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La privation de sommeil est assez fréquent de nos jours, il est un attribut majeur de la réalisation orientée sur les sociétés, mais pourquoi serait-on avoir une relation amour-haine avec elleGénéralement, on pourrait dire, la privation de sommeil et tous les symptômes qui l'accompagnent sont la définition d'une relation d'amour-haine, à la base.
Laissez-moi vous dire quelque chose: vous pouvez utiliser la privation de sommeil pour votre propre bénéfice.
Nous allons entrer dans la façon dont cela fonctionne, mais d'abord, revenons sur le phénomène du sommeil, la privation de sommeil et de ses symptômes, et enfin la conception d'un “comment” l'expérience sur la privation de sommeil (communément connu comme l'auto-torture), et de nous demander, plus important encore, pourquoi. “Le sommeil est un naturellement récurrents état caractérisé par la réduction ou absence de la conscience, et l'inactivité de presque tous les muscles volontaires. C'est une courte et claire explication: Les fonctions du sommeil sont très multiples et totalement inexploré, mais ces (validé, et communément acceptés) aspects nous intéressent le plus à droite maintenant. Le sommeil a un impact majeur: la privation de Sommeil est le manque de sommeil: - soit qu'il a été causé par un très superficielle et courte nuit de sommeil (sur une période de quelques jours) ou par l'absence de sommeil. Les fonctionnalités et les avantages de sommeil sont limitées (voir ci-dessus), et on pourrait faire face à des problèmes graves, si nous restons privé de sommeil pendant une période de temps prolongée. Les effets de la privation de sommeil sont différents, certains se produire immédiatement après avoir aiguë de la privation, d'autres se produire seulement après la chronique de la privation: en Raison de la diversité des aigus déficits, la privation de sommeil a été utilisé comme un succès de la technique d'interrogatoire. En fait, l'armée AMÉRICAINE a autorisé la privation de sommeil comme un l'interrogatoire de la méthode (laisse aucune trace: Techniques d'Interrogatoire Renforcées et les Risques de la Criminalité, août). Les effets de la privation de sommeil sur le corps humain ont été observés et analysés dans les années: de la méthodologie de surveillance impliqués analyse de sang, mais aussi neuropsychologiques instruments pour capter l'activité du cerveau pendant le sommeil et la privation pendant le sommeil de récupération après la privation. Les résultats: “Il y a des éléments de preuve de l'effet antidépresseur après la privation de sommeil. L'arrière-plan de ces résultats sont diverses, les raisons à l'origine de la remarquable amélioration de l'humeur sont, entre autres: Ces effets mentionnés prendre des mesures dans déprimée, mais aussi non-déprimés les gens, ce qui signifie que vous pouvez rester éveillé pendant la nuit, à commencer le jour suivant, comme vous le faites habituellement et essayez de vous tenir éveillé (qui n'est pas très facile.) et d'aller au lit assez tôt dormir comme un bébé se réveiller le lendemain matin avec plus de puissance et d'énergie. Par se priver de sommeil, vous réglez votre horloge biologique à zéro dans le cas où votre gestion du temps est foiré et à court de carburant, cela peut être très utile (une relation amour-haine).
deux une amélioration de leur humeur
Vous pouvez appeler la privation de sommeil le sommeil le piratage: au début, nous nous abstenons de sommeil, et plus tard (lors de la reprise de la nuit) nous glisser dans un état très profond de sommeil, qui va nous régénérer. Certes, la privation de sommeil chez les personnes en bonne santé est souvent accueillie avec scepticisme, principalement parce que les sujets sains peuvent réguler leur rythme de sommeil par d'autres moyens (par le biais de la nutrition, de l'hygiène du sommeil et de sommeil rituels). D'autre part, la privation de sommeil est libre de tous les effets secondaires graves et peut servir comme une solution rapide. Voici un court comment faire: Après la privation de sommeil expérience, vous devez prendre soin d'un régime alimentaire bien équilibré et de bonnes habitudes de sommeil ne pas régresser à l'ancienne, de tendances négatives. La privation de sommeil pour une nuit peut être appliquée facilement, est très efficace et sans effets secondaires graves. Avez-vous déjà essayé.
Partagez votre expérience avec nous.
Vous savez que vous êtes dans une ornière quand vous êtes à court d'idées et d'inspiration. Personnellement, je vois une ornière, de productivité, de vide.
Il se pourrait très bien être une raison pourquoi vous n'obtenez pas les résultats.
De même que vous passez plus de temps sur votre travail, vous ne pouvez pas sembler obtenir quelque chose de constructif à faire.
Alors que je suis normalement productif, je suis dans l'occasionnel dans les ornières (surtout quand j'ai travaillé à dos-à-dos sans repos). Pendant ces périodes, je peux passer une journée entière en face de l'ordinateur et d'obtenir rien de fait. Il peut être assez frustrant. Au fil du temps, j'ai essayé et trouvé plusieurs méthodes sont utiles pour me sortir d'une ornière. Si vous avez de l'expérience dans les ornières trop, que ce soit un travail professionnel, un écrivain, un blogueur, un étudiant ou d'autres travaux, vous les trouverez utiles. Voici douze de mes conseils personnels pour sortir des ornières: Lorsque vous êtes dans une ornière, de s'attaquer à elle en commençant petit.
Nettoient vos petites tâches qui s'accumulent.
Pour répondre à vos courriels, à organiser vos documents, désencombrez votre espace de travail, et répondre aux messages privés. Procurez-vous loin de votre bureau et allez prendre une marche. Aller à la salle de bain, marcher autour du bureau, de sortir et d'obtenir une collation.
Votre esprit est trop enliser et les besoins de certains de diffusion.
Parfois, je reçois de nouvelles idées à droite après je marche loin de mon ordinateur.
Prenez le temps de vous mettre à niveau.
Aller à un séminaire.
Lire sur les nouveaux matériaux. Apprendre une nouvelle langue.
Ou l'un des quarante-deux façons ici pour vous améliorer.
L'ordinateur moderne utilise des polices de caractère différentes, parce que Steve Jobs a chuté sur une calligraphie de classe au collège.
Comment est-ce pour de l'inspiration.
Parler de tout, du décontracté en discutant avec une profonde conversation à propos de quelque chose qui vous intéresse vraiment. Vous serez surpris de la façon dont le bref contact peut être rajeunir à sa manière. Si vous êtes dans une ornière, la dernière chose que vous voulez faire est d'étape sur vos propres orteils avec les tendances perfectionnistes. Bientôt, un petit filet d'inspiration viendra. Et puis il va construire avec plus de filets. Avant de vous le savoir, vous avez un flux d'idées. Si vous êtes continuellement à obtenir dans une ornière avec votre travail, peut-être il n'y a pas de vision en vous encourageant à aller de l'avant.
Le rendre aussi vivant que possible.
Assurez-vous que c'est une vision qui vous inspire et l'utiliser pour déclencher l'action. Les choses que nous lisons sont comme la nourriture de notre cerveau. Si vous êtes à court d'idées, il est temps de nourrir votre cerveau avec des matériaux de grandes. Voici une liste d'une quarantaine de livres, vous pouvez commencer avec. Stock de votre navigateur uniquement avec les aliments de haute qualité, les blogs, le Blog de Seth Godin, Tim Ferris’ Blog Zen habits ou Les Personnels de l'Excellence Blog. Si vous êtes à la maison, faire une petite sieste pendant environ - minutes. Cette opération efface votre esprit et vous donne un coup de pouce rapide. Rien de tel que de partir sur un nouveau départ après un brin de sommeil. Parfois, nous perdons de vue les raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons, et après un moment, nous sommes devenus blasés. Une remise à niveau rapide sur pourquoi vous avez même commencé sur ce projet aidera. Quel a été votre sentiment lorsque vous avez pensé à faire cela. Revenez sur vos pensées vers le moment. Rappeler pourquoi vous faites cela. Puis reconnecter avec votre muse.
Rien de tel qu'une concurrence saine pour nous pousser de l'avant.
Si vous êtes à court d'idées, puis vérifier ce que font les gens dans votre espace. Des collègues de travail, les concurrents de l'industrie, les produits des concurrents et des sites web, la mise en réseau des conventions. vous obtenez la foret Parfois nous travaillons autant que nous négligeons notre santé et de remise en forme. Aller faire du jogging, nager, faire du vélo, selon l'exercice que vous préférez.
Comme vous améliorer votre santé physique, votre santé mentale va s'améliorer, trop.
Les différentes facettes de nous-mêmes sont tous interreliés. Au-delà de la des astuces ci-dessus, des dispositions pour jour ou jours de pause à partir de votre travail. Ne vérifiez pas vos (travail) e-mails ou de faire quelque chose lié au travail. Détendez-vous et faites vos activités préférées.
Vous allez retourner à votre travail rechargé et prêt à démarrer.
Contrairement à la croyance populaire, le monde ne sera pas la fin de prendre une pause de votre travail. En fait, vous allez être beaucoup plus prêts à faire un impact après bon repos. Mes meilleures idées et de l'inspiration toujours m'a frappé quand je suis loin de mon travail.
